【增重变壮】亲身经验

优点：简单、低成本、相对健康

每天正常吃饭外（要吃饱）
在
上午（10点左右）
下午（3点左右）
晚上（睡前2小时）
也就是三餐后2/3小时，吃鸡蛋。（每次蒸2个蛋，蛋黄吃多不好所以吃一个丢一个不要怕浪费，蛋白全吃）

成本：
网上买一个几十块的蒸蛋器（公司也可以放），超市买散装白皮鸡蛋大概5元1斤（一斤7个左右够一天的量）

效果：
我原本以为我是吃不胖体质，常年体重在106左右（瘦的像竹竿），吃了大半年增长到130左右。