饿了两个月好不容易减了10斤,一个暑假升学宴太多,反弹回来了
每天只吃早饭和午饭,晚饭不吃 从180斤到了170斤 一个暑假生活没了规律,参加了五六个升学宴 又回到170了。 开学后继续规律起来。再加上运动,争取回到160 |
锻炼心肺主要方式就是让你心跳一直在有氧和无氧的区间保持 |
小菲柱 |
正常吃饭+运动就减的挺快的,晚上吃完饭过两个小时去跑8-10公里,跑两天休息两天
它们什么都知道,它们本就是故意的
我什么也做不了 |
报名了11月的马拉松 不知道会不会抽上 最近一周跑4-5次 每次晚上1小时锻炼心肺和肌耐力 周末或者休息日游泳 主要是想把体重降到75kg |
心肺和肌耐力怎么练 |
我的腿受过伤,跑步肌肉疼。只能快走了 |
如果有椭圆机的话可以试试 那个不咋伤膝盖 |
慢走还行,走的前几天受伤的部位疼,后面就不疼了。今年得坚持下去 |