个人分享，3月把血压从170X115降到正常范围。

当时显示我血压高压172X低压115，旁边的大夫看了看我，说这个仪器不准。

当时就在医院挂号测量的血压，带手环的，显示也是169低压115.大夫建议吃药。
血糖跟血脂检测结果也是正常，父辈也没高血压史，老太君有，但是意间隔了1辈。排除遗传！
我告诉大夫，今天检测你改成我摔伤，不要开药。（为什么你们都懂）。

高血压不可怕但是伴随的都是要命的并发症。

然后我买了一辆自行车，不再熬夜，每天凌晨5点起来骑自行车，坚持每天20公里。到我发帖中间就间隔了一天没骑。每天20俯卧撑。

一直到低60天的时候血压一点没降，真的。2月一点效果没有，我想过放弃。但是我就想坚持3个月看看能不能降低！

事情就是这么奇妙，第100天左右的时候血压回归正常范围。到现在我一共瘦了9公斤！腰带去了2节。

血压仪都是蹭的小区周围药店的。
1。1辆自行车
2.不要买测量血压的设备，小区周围的连锁药店都有免费测血压的。
3，不喝饮料，早睡早起，不再熬夜。

平时我不吃猪肉，厨房油之前都是花生油，换成了葵花籽油。晚上冲2勺燕麦。

京东买了一瓶鱼油，一瓶大豆软磷脂。早晨起来吃，对血管好。

PS：血压药我问了很多药店，她们都说吃了没见过断的。

其他不吃 轻轻松松维持 不抽烟不喝酒

一天2斤水煮肉这么嗨?

开始自己骑行无聊，后来发现条线路，路上全是瑜伽裤美女，我喜欢看他们~~

对 牛羊鱼虾  轮着来 羊肉为主 蛋白质 脂肪够了就行

牛肉我一星期吃一次，一次2两拆骨肉。
鱼不吃，虾都是自己收的河虾炸了吃。羊肉没怎么吃。

听说贵圈很乱