[经验] 我从160-170斤 减到 150左右，用了一个月，就再也没反弹过

因为靠运动减肥 基本是不可行的
跑步半小时 才能消耗一个小馒头。 跑步10小时 能消耗1颗糖块。

一瓶正常可乐的热量是 140千卡，跑步一小时才能消耗600-700卡，也就是0.6-0.7千卡
你想消耗掉一瓶可乐的能量，需要跑步20小时才行。。。。。。！！！！！！

所以 减肥 只有一点：管住嘴！！

我1.78米，前几年一直160-175斤之间。。。 虽然不太胖，但是还是觉得还是太累赘 所以当时开始减肥

只是做了几个改变：

1 不吃晚饭或者少吃完饭，饿了的话就吃黄瓜之类的
就算吃完饭的话  吃完一小碗后马上吃黄瓜中断一下，你也知道吃饭只要一中断，基本就不再想继续吃了。

2 不喝可乐 不吃高糖的食物

3 没了。。。。。早饭午饭正常吃

一个月后基本就减掉了10斤，好几年了  晚饭除了聚餐的时候会吃的多点，其他自己在家都不让自己吃饱  最多吃一碗饭然后马上吃水果或黄瓜之类的

现在一直145-150斤左右，再也没重过