嘟嘟社区| 我现在早上跑步，基本上都是慢跑100多米，然后走一会儿，走的很舒服了，再跑个100多米。这样来来回回。总的大概跑个1千米。感觉这样很轻松很舒服，不累，没有厌倦感 |
| 跑什么跑？人生苦短、及时行乐啊，大早上在床上晨练一下不是更好？ |
| 没有绝对的答案。只要适合自己就行 运动了就比不运动好。 跑1000 米，这也太少了。 |
| 慢跑 间歇慢跑适合刚开始跑步 |
| 倒着跑好 |
| 膝盖没什么负担的话随便。 |
| 追着表妹跑更好
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| 本帖最后由 dvbhack 于 2022-6-15 07:51 编辑
间歇跑不是100米间歇和慢跑间歇啊。 所谓“间歇跑”，是全力冲刺和慢跑交替进行。一般是冲刺3分钟，慢跑3分钟来回交替。 对于长跑爱好者，匀速慢跑堆跑量是为了提升耐力（连续跑步能力），间歇跑是为了提高配速（跑步快慢） 回答问题，是慢跑好还是间歇慢跑好？ 以锻炼和健康为目的的话，快走和慢跑除了能量消耗的效率不同以外，没太大差别。你现在这样的100米交替的慢跑和慢走一千米，能量消耗可能还不如快走1000米。 如果你是想运动运动，但又不喜欢跑步，那就快走好了，走3000米甚至更远，你也只是微微出汗而已，并不会觉得累，但远比慢跑1000米更有效。 如果是想问哪一种对膝盖、脚踝伤害小，答案是：正确的跑姿，跑前跑后的拉伸放松最重要（不管是慢跑，快走还是快跑）。 |
| 自己感觉舒服的最好，你做的对。 |
| 间歇跑的话最好跑步时候的速度再快一点，而不是保持和慢跑的时候同一个速度 |