嘟嘟社区 ![[美国VPS] 跑步计划最近几天的量](https://i.999928.xyz/2022/04/27/626942019d069.jpg) 昨天没跑，今天补了2公里 现在感觉耐力有所提升，打算明天开始早晚各2公里 加油 |
| 疫情期间，不要乱跑。 |
| 本人也在跑，不过时断时续的， 哈哈 |
| 疫情期间，恶意跑步 建议刑拘 |
加急枪毙 |
![[美国VPS] 跑步计划最近几天的量](https://cdn.jsdelivr.net/gh/master-of-forums/master-of-forums/public/images/patch.gif)
| 早晚2公里,还不如一次性3公里,这个量不多也不少,可以先慢,适应后加快速度,跑多了也没啥好处. |
| 这时间有点长啊，一公里**分钟了 |
| 如果年龄上了40一定不要勉强自己,必须循序渐进,要不然会出各种问题,比如膝盖 |
| 一周3/4次,一次8-12公里,速度比你慢一倍… |
厉害，我现在2公里下来都费力 |
vps交流
| 昨天没跑，今天补了2公里 现在感觉耐力有所提升，打算明天开始早晚各2公里 加油 |
| 疫情期间，不要乱跑。 |
| 本人也在跑，不过时断时续的， 哈哈 |
| 疫情期间，恶意跑步 建议刑拘 |
加急枪毙 |
| 早晚2公里,还不如一次性3公里,这个量不多也不少,可以先慢,适应后加快速度,跑多了也没啥好处. |
| 这时间有点长啊，一公里**分钟了 |
| 如果年龄上了40一定不要勉强自己,必须循序渐进,要不然会出各种问题,比如膝盖 |
| 一周3/4次,一次8-12公里,速度比你慢一倍… |
厉害，我现在2公里下来都费力 |