淘宝上买个这种拉力器，男女通用，10块钱左右，男的用35磅+，然后每天有空了就跟着这个视频练，一天练个三四次，效果特别好，比什么跑步强得多。我就练了一周，腰不疼手不酸，胳膊也更有劲了。 |
可以搭配这个视频锻炼腹肌 |
我觉得还行，每天花几分钟，比什么不干强得多。至于有没有他说的这样我就不了解了，毕竟我没有他的症状。 |
| 除了鸡肉其他不想练 |
| 能减肥么！！！ |
效果有这么好吗？ |
| 只想练8块腹肌 |
| 收藏了 5年后会练 |
| 这玩意劲太小，感觉没有标注的那个量。 |
| 没进来我还以为是每天 日B 10次呢 |