[经验] 给MJJ的睡眠建议

文章发在个人博客上，算是我看完《我们为什么要睡觉？》这本书后的总结把，希望能帮到大家，也希望大家能提一些建议。
有啥想吐槽的也可以来这里吐槽。
文章链接：https://www.430074.xyz/posts/why-we-sleep.html

一、引言
当今社会越来越多的人存在着睡眠问题，而现代社会所带来的巨大的工作压力也使得我们需要更好的精神状态去面对。糟糕的睡眠不仅仅会导致身体上的疲惫，更会导致记忆力的减弱和寿命的降低。同时差劲的工作状态也往往会导致更低的工作效益以及更高的事故几率。这里本文基于书籍《我们为什么要睡觉？》（链接） 以及视频《# 你为什么睡不着觉？原因在这里！》（链接），分别从生理和心理上的角度来讲解促进睡眠的方法。相对于原文中介绍了很多实验过程，本文集中于提炼重要的知识点，将睡眠过程和核心技巧展示给大家。