嘟嘟社区| 最近3/4点才能睡着, 感觉再过一阵子, 身体要垮掉.. |
安眠药 |
| 白天多运动，晚上倒头就睡 |
| 睡前半小时吃褪黑素，关上门然后房间弄个小夜灯（最好是黄光），床边放着喜欢的歌或电视剧听着睡 |
| 没有好的办法，只能慢慢调理 |
| 定好闹钟，早上7点起床，不管前一天晚上是多晚睡的。 |
| 试着放一些白噪音？有一些放下雨声的app |
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褪黑素 好用 |
| 失眠的问题,即使你去医院看,也不会给你完全解决的啊. 失眠啊,头疼啊, 高血压啊, 耳鸣啊什么的. .这些问题,涉及到的东西太多. 不是单一性的问题. 要解决这个问题,还得靠你自己去寻找原因. 比如你的生活习惯,吃喝,工作,抽烟喝酒.工作环境.. 这是外界因素. 内部因素,比如你抑郁, 压力大..什么的. |