减肥 根据我的经验

我最胖150斤。170cm

根据我的经验 不吃碳水，米，面，不吃零食，少吃猪肉，豆腐。多吃蔬菜，西红柿 黄瓜 西葫芦，西兰花，多吃牛肉，羊肉。 还有吃海鲜 ，虾 鱼
清蒸就行。
橄榄油，菜籽油最好，别用大豆油。

偶尔动动  不用控制饮食， 半年内准能到标准体重。

我上次从150到120了  能明显的感受到瘦 肚子 没了 脸成瓜子脸了 之前圆的

减肥控制吃就行了 要快一点就去跑步 然后保持跑完后睡觉前有一点点饥饿感最好

少吃精细化工食品 就是少吃糖油混合物

跑步伤身体 没用。而且你一定下来 就不动了，

还不入饮食调节

3餐

早晨俩鸡蛋 一杯牛奶250ml
中午吃点牛肉 或者炒个菜

晚上吃根黄瓜 就完事 或者你也可以炒个菜。

一开始一个星期你会非常想吃碳水 控制住 就没事了。

谢谢，我试试！最近两个月胖了不少

假象 脱的是水。