嘟嘟社区| 本帖最后由 t9913085 于 2022-6-1 08:49 编辑
https://hostloc.com/thread-977180-1-1.html 现在已经恢复正常饮食满2个月了，体重轻微反弹2-3公斤， 可能是节食减肥期间肌肉和水分流失太多，肌肉恢复造成体重反弹，现在通过保持运动，体重已经缓慢下降 希望能继续维持，当然，控制总热量摄入是必要的（保持基础代谢率1500大卡）。。 目前血压恢复正常，基本在90/60左右，血糖也降到正常（当然还是有吃药，不敢停） 建议大家每天适度运动，一胖啥病都会来，年轻的时候不觉得，年纪大了就怕了 |
| 学习一下 |
| 看了楼主之前帖子的饮食表，只吃水煮蛋+圣女果、黄瓜，真的不会低血糖吗？ |
本帖最后由 t9913085 于 2022-6-1 08:57 编辑
过度运动，比如跑步30-40分钟以上的时候，有低血糖感觉， |
生酮减肥yyds |
这个应该会加重肝肾负担，蛋白质和脂肪是通过肝肾代谢的，长期生酮不是一件好事 |
我只能说道不同不相为谋，你怎么知道长期生酮不好，更何况你还没试过，会科学生酮就不会有问题 |
建议了解一下蛋白质、脂肪代谢过程，作为医务人员，我至少了解基本代谢过程 |
| 看来我也要这样了，我现在都超重，有毅力坚持才是难事，什么方法都不是问题 |
| 只能说佩服你，我140想降到130，5年了，还涨了一点… |